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[다신23기]1.22.운동식단

 다신다이어터

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아침 라면죽(라면1/2 잡곡밥1/2 콩나물한줌 계란) 닭가슴살스테이크 크레미240g
간식 카페라떼
저녁 가마치통닭 100g
으로 끝나면 좋겠지만
칙촉2개 망고젤리 복숭아젤리 귤10개...
간식으로 칼로리 터트린 날입니다 흑흑


운동
슬로우버피 150개(힘으뜸)
플랭크 7분(빵느)
런닝머신 20분(8~10키로)

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