▪️[3월15일] 9일차 식단▪️
총 550kcal
아침과 점심사이에 효소한컵.
▪️아침식단▪️
데친브로콜리(33g), 맥반석달걀(1개), 멸치(6g),
사과(1/4개), 딸기(2개), 당근(18g), 적양배추(52g)
총 177kcal
▪️점심식단▪️
바나나(1/2개), 딸기(2개), 맥반석달걀(1개),
당근(17g), 데친브로콜리(40g), 적양배추(50g)
총 180kcal
▪️저녁식단▪️
딸기(2개), 아로니아(25g), 플레인요거트(25g),
순두부(100g), 당근(10g), 적양배추(100g)
총 97kcal
▪️운동▪️
오전 공복유산소(60분)
오후 근력운동(2시간)
근력운동후 유산소(60분)
총 1460kcal
🔸Today is..🔸
500칼로리 맞추기가 생각보다 어렵네요~
대략 맞추기는 하지만 항상 오버되서 ㅋㅋ
그래도 나름 맞추려고 노력하다 보니까 식단조절을 잘하게 되는듯해요~^ㅡ^
2
