감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을 어떻게 해야하나요?
- 굴러가유우
- 2025.07.27 22:26 | 조회수 204 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단을 어떻게 해야하나요?
배는 가장 마지막에 빠진대요. 우선 식단과 운동하고 체지방 일부 빼고 근력운동과 병행하면 빠질거에요. 화이팅!
아랫배는 비교적 마지막에 빠진대요. 식단이 고민이시면 일단 저울을 사셔서 다신 앱 다이어리 어플을 이용해서 식단 꾸려보세요. 저는 드레싱없는 샐러드랑, 돼지고기안심삶은거, 흑미밥 그외 땅버나 아보카도 삶은계란 등으로 심플하게 식단구성해서 탄잔지.비율 맞춰서 먹고있는데.그외에도 인바디 앱에 본인 인바디 기록 입력하면 탄단지 비율 추천해줘요. 그것도 좋을거같아요. 운동량(필요소모칼로리)도 알려주거든요 그런거 보고 따라하면 될거같아요
굴러가유우 본인의 평소 먹는양을 모르겠지만 너무 급하게 줄이지는 마세요. 힘들거든요
저같은 경우에는 아침 무가당요거트,블루베리,낫또, 아몬드 8알 or 아보카도 반개 정도에서 골라먹어요.
점심은 현미잡곡,양배추,소스닭가슴살 필수고, 한두개정도 반찬 추가해요. 저녁도 보통 방울토마토,닭가슴살 등등. 20분간 천천히 먹기. 치팅한다고 급 배달음식 시키기 없기ㅋ
