안녕하세요.
다신 지킴이 입니다.

다이어트를 결심하고 시작하신 것을 진심으로 응원합니다!

무리한 감량보다는 두 달에 4kg 감량이라는 현실적인 목표로 극단적인 절식 없이 처방 받은 칼로리를 섭취하며,
운동을 변경해주시면 안정적으로 감량을 하실 것으로 기대 됩니다.

다이어트신에서 제공하는 칼로리 처방은 입력하신 성별/나이/키/몸무게 기본정보를 기준으로 칼로리 처방에서 설정한 목표체중/감량기간에 따라 계산됩니다.

칼로리 처방은 기본정보와 목표설정에 따라 계산되어 사용자 개개인의 특성을 고려할 수 없으므로
처방 받은 음식 칼로리와 운동 칼로리는 절대적인 수치는 아니며, 식단 및 운동 관리를 위한 참고 수치로 이해하고 이용해주세요.^^

우선은 처방 받은 칼로리를 목표로 식단과 운동을 병행해 진행해보시구요,
칼로리 처방 목표 변경이 필요하다고 느끼실 때 칼로리 처방 다시 받기를 통해 목표 기간과 목표 체중을 변경해보세요.
참고로 칼로리 처방은 처방받은 당일부터 적용되어, 칼로리 처방을 다시 받은 경우 과거에 처방은 그대로 유지되며, 새로 처방받은 오늘날짜부터 새로운 처방이 적용됩니다.

몇 가지 팁을 추가로 드리자면,
음식 칼로리의 경우 어떤 음식으로 칼로리를 채우는지가 정말 중요합니다.
가공식품보다는 단백질(닭가슴살, 두부), 채소, 통곡물 위주의 균형 잡힌 식사를 통해 식단의 질을 높여주세요.
운동은 매일 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.
걷기나 가벼운 조깅처럼 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아보세요.

감사합니다.