다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

골격근량 늘리는 운동추천 받아요.

주2회 야외러닝하고 나머지는 꾸준히 걷거나 헬스장에서 천국의 계단을 타는 여자 대학생입니다.
키 161 몸무게 49.3 인바디상 체지방률이 24%가 나왔는데요, 2년전에는 22퍼대였던지라 근육량을 늘려서 체지방률을 줄이고 싶습니다.

맨몸운동중에 어떤 걸 해야할까요?

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기본적으로 하체는 스쿼트나 런지 이런거 하면 좋고 상체는 복근 운동이랑 같이하는 마운틴 클라이머 같은 거 하면 좋아요
헬스장 가실 때 아령 들고 해도 좋구요
홈트 영상에도 많이 나와 있어요

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