존 2 슬로우 조깅이 정말 다이어트에 도움이 될까요?
존2 심박수는 제 심박 기준으로 133~144정도 인데
러닝머신에서 저 심박은 스피드 6에 놓고 뛰는 정도에요.
3개월간 경사도 3.5 / 스피드 7~8로 놓고 5km씩 뛰었는데 완전 최고강도로만 뛰는거더라구요. 살은 안빠지고 땀만 많이 흘리고..그래서 존2 슬로우 조깅을 열심히 찾아보고 따라해봤는데 덜 힘들고 오래 뛸 수는 있더라구요. 칼로리 소모는 훨씬 적긴 하던데 .. 정말 효과가 있을까요?
