멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2개월안에 10키로 가능할까요
- 병이다병정신차려
- 2026.02.23 21:49 | 조회수 43 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2개월안에 10키로 가능할까요
독하게 마름먹고
지난 20일부터 시작해서
오늘(24) 현재 -2.1kg...ㅠㅠ
운동으로만요...
이제는 식사량도 같이 줄여야 할것 같습니다...ㅠㅠ
현재 체중에 따라 다른데
초고도비만이라면 가능 과체중이면 불가
빨리 빼면 빨리 쪄요
천천히 공들여서 제대로 먹어가며 빼야 오래 유지됩니다
과체중이면 한달 2킬로 목표로
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
요게 다이어트 기본같아요
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