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• 다이어트신 4기(12일차) - 운동&식단

승순이z 2
2016.03.18 23:59 | 조회수 384 | 좋아요 2

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▪️[3월18일] 12일차 식단▪️
약 294kcal

▪️아침식단▪️
데친브로콜리(20g), 달걀흰자(1개), 사과(1/4개),
딸기(2개), 양배추(50g)
약 85kcal

▪점심식단▪️
바나나(1/2개), 달걀흰자(2개), 딸기(2개),
데친브로콜리(10g), 양배추(50g)
약 109kcal

▪️저녁식단▪️
마리오자임 효소 1컵
약 100kcal

▪️운동▪️
오전공복운동 - 실내싸이클(70분)
오후근력운동 - (2시간)
근력운동후 유산소 - 런닝머신(60분)

🔸Today is..🔸
운동이 적응된건지 근육통도 없구 체력도 좀 남는것같은 느낌... 운동할땐 힘든데 막상끝나면 또 살아난다 ㅎㅎ
강도를 더 올려야하나.. 정체기도 온거같구.. 킁..

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