<식단>
1. 오늘 아침먹고 하루종일 밖에 있어서 제대로 못지컸어요ㅜㅜ
2. 저녁약속에 봉골레파스타를 먹어서 식단을 안지켰는데도 불구하고 칼로리는 높네요ㅠㅠ 다행히 조갯살이 엄청 많아서 면은 좀 남기고 조갯살 마니 먹었어요
3. 저녁에 집에 돌아왔는데 넘 허기지더라구요 그래서 집에서만든요플레에 아몬드8개 넣어먹었어요
4. 저녁에 운동하고 잘때마다 속이 너무 비어있어서 걱정되네요... 지난번 다이어트할때 내장지방이 너무 없어서 위가 부어 장기끼리 달라붙는? 잘 이름도 기억이 안나는 무슨증후군에 걸려서 응급실가고 엄청 고생햇엇거든요ㅜㅜ
5. 내일부터 다시 식단 제대로 지킬게요ㅜㅜ 앞으로 약속있는날이 걱정이네요... 적게 먹어서 칼로리를 맞출순 있다만 필요영양소가 아니니까요...ㅜㅜ

<운동>
1. 오늘 넘 피곤해서 케틀벨 생략
2. 클라우디아쉬퍼하체동영상+오늘과제=한시간
3. 마일리사일러스복근 10분
4. 하체간단스트레친 10분