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  • *수지*
  • 다신2025.07.17 20:2411 조회0 좋아요
7.17.목
💪운동
- 필라테스 50분
- 러닝머신 40분

다행히 급빠가 성공입니다.
원래 몸무게로 돌아왔어요. 조절해서 먹으면 될껄 앞으로 급빠는 클린 식단으로만 해야겠습니다.

*아침 - 삶은 계란

*필라테스 50분

*러닝머신 40분

*운동 후 단백질음료

*점심 - 훈제오리 퀴노아 포케 + 단호박샐러드

*저녁 - 순두부, 발사믹, 토마토

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댓글리스트

다신
  • 4리즈
  • 07.17 22:56
  • 맛없는 클린쥬스 드신 보람이 있네요👍
    오늘 운동과 식단 모두 100점🧡
    참 잟했어요😄
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다신
  • *수지*
  • 07.18 12:29
  • 감사합니다.😍
    순두부가 너무 두부맛이더라고요.
    남은거 해치워야해요.🤣
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다신
  • 4리즈
  • 07.18 16:23
  • *수지* 너무 두부맛이면 올리브오일+레몬즙+알룰로스+발사믹화이트클레이즈(선택)으로 소스만들어서 뿌려서 연두부처럼 떠서 먹으면 맛나요^^
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다신
  • terria
  • 07.17 21:42
  • 오~~다행입니다!!
    노력하신 보람이 있네요.👏👏👏
    금방 빠지시다니 부럽습니다 😂
    식단완전 클린해지시고.
    운동도 꾸준히하시고.
    탄력받아 쭉 ~!!
    이제 복근운동 들어가야죠!!
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다신
  • *수지*
  • 07.18 12:28
  • 이제 진짜 근력운동을 시작할 때가 된것 같아요.
    어렵다고 생각해서 인지 시작을 못하고 있어요.😝
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다신
  • terria
  • 07.18 12:48
  • *수지* 네.맞아요.
    이제 웨이트시작하셔서 근력량 늘려야죠.
    식단도 잘챙겨드시구요!!
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