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  • terria
  • 다신2025.07.22 19:5312 조회0 좋아요
7월22일
오늘은 방학전 마지막 운동날.
골프레슨도하고 pt도 하고요.
당분간 일정이 들쑥날쑥
정해진 시간에 딱 운동못할것같아 둘다 수업했어요.

골프레슨은 오늘 또 새로배운다는 마음으로.
항상새롭네요😱😱😱
pt는 하체 골반틀어짐으로 생각보다 빡세게
진도를 못나가서 속상합니당 😭

운동
골프60분
헬스 하체pt50분 복근10분 스텝밀30분

식단
아침 그릭요거트블루베리
운동후 프로틴쉐이크
점심 집에서 등심투뿔100g 구워먹기
저녁 감자샐러드
간식 너츠바 견과류1봉 호두정과.
견과류 먹다보니 한없이 들어가서.😭😭😭
한봉씩 클리어.해버렸어요.

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다신
  • 4리즈
  • 07.22 20:41
  • 오늘도 윤동은 역시^^ 👍
    견과류는 20g에 120~130칼로리지만^
    하루에 1봉은 먹어야한데요^^
    오늘은 식단이 제 맘에 쏙드네요~ 아주
    건강하고 맛난 식단^^입니다.
    (탄수도 조금 드셔요^^)
    오늘도 칭찬합니다🧡
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다신
  • terria
  • 07.22 20:48
  • 사진에 견과류다먹고 호두정과 한봉다먹고.ㅋㅋㅋ 견과류도살찌는데.말이죠
    오랜만에 감자샐러드~ 만들었더니 부드럽고 맛있네요^^
    요즘 조금 안정기라서 간식 빵 생각이 덜나서 신기해하고 있어요.😆
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다신
  • *수지*
  • 07.22 20:00
  • 오늘도 운동량 많고👍👍👍
    식단도 탄단지 골고루, 음식도 다양하게 잘 드셨어요.👏👏👏👏👏👏
    방학 ㅠㅠ 또르륵.....😢
    저희는 여름방학이 길어야 3주라서 다행이에요.
    거기서 1주는 여름휴가를 가니까 금발 지나갈 것 같습니다. 내 마음에 평화를 🙏
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다신
  • terria
  • 07.22 20:04
  • 마자요~~
    여름방학은 휴가한주보내고오면 휘리릭 지나가버릴것같아요.
    길고긴 겨울방학에비하면..껌이죠!!
    휴가때 식단 잘챙겨야하는데.
    저는 앞자리도못바꾸고 방학이네요😭
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다신
  • *수지*
  • 07.22 20:12
  • terria 테리아님은 근육이 늘어서 몸무게가 안 내려간 것 같이요. 👍
    저는 지난주부터 정체에요. ㅠㅠ
    다음주 휴가 가는데 식단은 생각도 안 하고 있습니다. 🥲
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다신
  • terria
  • 07.22 20:41
  • *수지* 많이 내려가서 잠깐 쉬어가는시간일꺼에요.
    식단도잘챙기시고 운동도하시니. 곧 내려갈꺼에요..
    저도 지난몇달뒤돌아보니 엄청 느리지만 하향세로 가고있더라구요. 예전만큼 급격히 변하지는 않아서 슬프지만요.
    7월엔 꼭 4자 보고싶네요.
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