- 득근득근
- 다신2016.05.14 00:2451 조회0 좋아요
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5/13 등 이두(2주차)
등 (90초 휴식)
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
25×8/35×10/35×12/45×8/45×6
2.바벨 루마니안 데드리프트
65×8/60×10/60×8/60×10/60×8
3.시티드로우
75×10/67.5×12/67.5×10/60×12/60×10
이두(60초 휴식)
4.덤벨컬(서서 약한 팔부터 돌아가면서)
12×8/10×8/10×6/8×10/8×10(보조)
(마지막 다른 손 보조ㅡ한계치까지)
5.프리쳐컬
20×8/15×10/15×8
1.바벨 루마니안 데드리프트(워밍업)
25×8/35×10/35×12/45×8/45×6
2.바벨 루마니안 데드리프트
65×8/60×10/60×8/60×10/60×8
3.시티드로우
75×10/67.5×12/67.5×10/60×12/60×10
이두(60초 휴식)
4.덤벨컬(서서 약한 팔부터 돌아가면서)
12×8/10×8/10×6/8×10/8×10(보조)
(마지막 다른 손 보조ㅡ한계치까지)
5.프리쳐컬
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