- 뺭삡
- 초보2016.05.16 23:16110 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 1112kcal, 운동 475kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1112/ 1136
475/ 189
성공
(310)
아침식사 : 50kcal (4.50%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [리리식품] 코코넛쌀쿠키 (1회분, 8g) | 35kcal |
점심식사 : 569kcal (51.17%)
| 오렌지 (1개, 140g) | 40kcal |
| 병아리콩 (1회분, 195g) | 232kcal |
| 흑미밥 (1공기, 90g) | 125kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 갓김치 (1소접시, 12g) | 6kcal |
| 부추무침 (1인분, 73g) | 58kcal |
| 연두부 (1모, 98g) | 40kcal |
| 새우젓 (1종지, 10g) | 5kcal |
| 김 (1회분, 4g) | 1kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 25g) | 52kcal |
저녁식사 : 227kcal (20.41%)
| 찐고구마 (1개, 30g) | 22kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 (1회, 150ml) | 97kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 17kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 15g) | 91kcal |
간식 : 266kcal (23.92%)
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 20g) | 122kcal |
| 호박씨 (1회분, 20g) | 110kcal |
| 찐고구마 (1개, 46g) | 34kcal |
운동 : 475kcal
| 서있기 (25분) | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 스텝퍼 (10분) | 50kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 200칼로리 불태우기 9일차 (29분) | 122kcal |
| 허벅지 안쪽 살 빼기 9일차 (13분) | 73kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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