- 아브
- 초보2015.04.22 12:03223 조회0 좋아요
Q.운동 이렇게 할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절하면서 1시간 반~2시간 반 정도 운동을 합니다.
일단 헬스장에서,
실내 자전거 15~25분
런닝머신 걷기 40~50분
런닝머신 뛰기 10~20분
매일 비슷하게하고 정말 힘들면 시간을 좀 줄이죠
스피닝은 35~40분 일주일에 두세번?
집에선 티비 보면서,
덤벨 런지 스쿼트 중 하나를 합니다. 몸무게가 좀 나가다 보니 관절을 생각하며 조절하고 있어요.
뭐 보안할 점 없을까요?
현재 키 180에 몸무개 111kg!!
일단 헬스장에서,
실내 자전거 15~25분
런닝머신 걷기 40~50분
런닝머신 뛰기 10~20분
매일 비슷하게하고 정말 힘들면 시간을 좀 줄이죠
스피닝은 35~40분 일주일에 두세번?
집에선 티비 보면서,
덤벨 런지 스쿼트 중 하나를 합니다. 몸무게가 좀 나가다 보니 관절을 생각하며 조절하고 있어요.
뭐 보안할 점 없을까요?
현재 키 180에 몸무개 111kg!!
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