- jinnyyy___
- 정석2016.05.31 09:54162 조회0 좋아요
Q.탄단지 비율! 어떻게 생각하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 탄단지비율을 거의 맞춰서 식단을 먹는데요~
현재 체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶어서 단백질을 좀 많이 챙겨먹으려고 하고있어요!
현재 4:4:2 나 4:5:1정도로 맞춰서 먹고있어요~
대강 평균적으로 80g 100g 20g 정도요!
근데 샐러드나 과일을 먹다보니까 막상 밥은 먹지도 않았는데 80그람 가까이 채워져버리더라구요.
그래서 탄수화물을 늘려야하나싶은데 보통 하루에 몇그람이나 먹어야하는건지 모르겠네요ㅜ
현재 체지방은 줄이고 근육은 늘리고 싶어서 단백질을 좀 많이 챙겨먹으려고 하고있어요!
현재 4:4:2 나 4:5:1정도로 맞춰서 먹고있어요~
대강 평균적으로 80g 100g 20g 정도요!
근데 샐러드나 과일을 먹다보니까 막상 밥은 먹지도 않았는데 80그람 가까이 채워져버리더라구요.
그래서 탄수화물을 늘려야하나싶은데 보통 하루에 몇그람이나 먹어야하는건지 모르겠네요ㅜ
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