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  • 앙마95
  • 초보2016.05.31 13:13131 조회0 좋아요
Q.많이 먹는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
남자고 키175에 현재74입니다 운동시작한지 6주차고요 전형적인 아저씨 몸이구요
배 허리가 불룩한ㅎㅎ
그래서 하루 두시간정도 근력운동과 유산소운동하고
보통 하루에1500칼로리 이하로 섭취합니다
아침은 시리얼 우유 과일
점심은 회사급식인데 양은 공기밥 반그릇
저녁은 계란 우유 바나나
대충맞게 하는지 모르겠네요

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  • 앙마95
  • 나를위해 열심히 이번이 마지막
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댓글 (3)

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초보
  • 앙마95
  • 05.31 16:17
  • 타냐이스 저녁에 삶은계란 두개 계란흰자 네개 먹는데 부족하죠?
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공감 0 신고 0
정석
  • 타냐이스
  • 05.31 13:23
  • 근데 저녁에 바나나대신 닭가슴살같은 단백질을 추가하는게 좋을거같네요 탄수화물이 많아요
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정석
  • 타냐이스
  • 05.31 13:22
  • 적당합니다
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공감 0 신고 0

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