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  • 슈슘
  • 초보2015.05.19 21:08356 조회0 좋아요
실내자전거 타시는분들~
실내자전거로 운동할 때

몇분/거리/단수변화 등

어떤식으로 타는지 궁금해여~


저는 1단에 놓고 40~50분정도타고 거리는 20킬로 정도 타거든요 칼로리는 300정도 소비됐다고 자전거에 표시되더라구요

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초보
  • 냐옹아
  • 05.19 22:48
  • 전 5단으로 해서 15분 타면 100칼로리 정도로 타요!
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초보
  • 슈슘
  • 05.19 21:52
  • 아르p 저도 속도는 28~31사이 유비하며 타요~ ^^
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초보
  • 슈슘
  • 05.19 21:51
  • 샬랄라 좋은 정보 감사해요 단수변동해가면서 해야겠어요
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정석
  • 아르p
  • 05.19 21:43
  • 전 2단.. 오전에 공복으로 30분정도 타는데 대신 시속30이상 속도를 유지하려고 노력해요
    그럼 땀도 금방나구 좋더라구요
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지존
  • 샬랄라
  • 05.19 21:40
  • 오히려 칼로리 소비를 위해서는 단수를 높여서 적은 거리를 움직이는 것보다 단수를 높이고 빠르게 돌려서 많은 거리를 움직이는 것이 더 효과적이에요. 단수를 높이면 근력운동, 단수를 낮추면 유산소 운동이 되는 것이 실내자전거의 매력이지요. ^^
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초보
  • 슈슘
  • 05.19 21:24
  • 내꿈은44s 와 칼로리 정말 많이 소비되네요~ 언넝 2단으로 해봐야겠네요
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초보
  • 내꿈은44s
  • 05.19 21:22
  • 전 2단으로 25ㅡ30 사이로 한시간타면 700칼로리 소모로 나와여
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초보
  • 슈슘
  • 05.19 21:20
  • 밍이2 그래야겠어요 보름정도 타보고 단수를 높여봐야겟어요
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초보
  • 슈슘
  • 05.19 21:19
  • 49킬로목표 단수가 높아서 그런가 칼로리소비가 높네요~ 익수해지면 단수를 높여봐야겠어요
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정석
  • 밍여사(36)
  • 05.19 21:18
  • 슈슘 전ㅣ단햇다2단햇다하는데 적응하기마련인듯해요
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