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  • 반짝이는나비
  • 초보2016.06.09 23:3869 조회0 좋아요
단백질 위주 식단 조절 중
소고기,계란,아침에 바나나 한개, 저녁에 식물성단백질 등으로 조절했구요 아직 초기단계라서 감량은 많이 안됐지만,
체지방 감량은 2kg 골격근량은 5kg증량됐네요^^

다음주 부터는 스피닝후에 단백질 보충제 한잔 아침에 한잔 이런식으로 더 보충하려고 해요~ 그때 또 후기를 남기도록 할게요!

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초보
  • 반짝이는나비
  • 06.09 23:41
  • 오늘은 지방 섭취량이 평소보다는 조금 더 높은 편이네요ㅠㅠㅎ 평소에 56g안으로 섭취했어요!
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