- 카오루
- 입문2016.06.14 20:1518 조회0 좋아요
06월 14일 (음식 1879kcal, 운동 636kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1879/ 3735
636/ 622
성공
(1870)
아침식사 : 295kcal (15.70%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 샐러리 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 케일 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
점심식사 : 505kcal (26.88%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 케일 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 샐러리 (1회, 50g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
저녁식사 : 583kcal (31.03%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 케일 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 샐러리 (1회, 50g) | 7kcal |
간식 : 496kcal (26.40%)
| 바나나 (4개, 400g) | 372kcal |
| MH WPC (독일산포대유청) (1회분, 30g) | 124kcal |
운동 : 636kcal
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 머신 레그프레스 (20분) | 160kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 이너싸이 머신 (10분) | 80kcal |
| 리버스 바벨 컬 (5분) | 30kcal |
| 인터벌 러닝 (18분) | 156kcal |
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