- 날씬한몸매♥
- 초보2016.07.13 21:248 조회0 좋아요
07월 01일 (음식 1248kcal, 운동 652kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1248/ 2353
652/ 392
성공
(1366)
아침식사 : 232kcal (18.59%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분,85g) | 85kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 705kcal (56.49%)
| 김치볶음밥 (1인분, 400g) | 590kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
저녁식사 : 256kcal (20.51%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
간식 : 55kcal (4.41%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
운동 : 652kcal
| 자전거 타기 (25분) | 200kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 맨손 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 렛풀다운머신 (10분) | 82kcal |
| 레그프레스 (3분) | 21kcal |
| 레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 카프레이즈 (5분) | 35kcal |
| 짐볼 크런치 (3분) | 24kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
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