다이어트

Q.운동량

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하루식단 칼로리는800~900정도 1000을 넘지 않으려고 하고요
운동은 커버스30분순환운동, 자전거타기1시간, 티파니허리운동 하고 화목은 골반교정식PT30분 받아요
이정도면 운동량 괜찮은가요?
더 늘려야 할까요?

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돼지가 말했다
08.17 15:27
여자 하루 권장칼로리가 2,100 이에요~
다이어트 하시는 분들은 각자 기초대사량 운동량등 따져서 계산하지만 대부분 1200정도하고 좀 빡세게 하시는 분들은 1000
진짜 단기간에 최대한 빨리 최대한 많이 빼셔야 하는 분들이 900정도 합니다~
전 최대한 빨리 많이 빼고싶어서 일주일에 4번 3시간이상씩 여러가지 유산소 근력 스트레칭 운동 하고있는데 운동량이 많아서 그런지 1200입니당
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