- 천년수
- 정석2016.08.17 18:4652 조회1 좋아요
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가슴.어깨.삼두
걷기10ㅡ30
스트레칭10
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//65×11
/60×10/55×9/50×9/45×10/9/40×12
숄더40×10/35×10/8/30×9/25×10
푸쉬60×9/55×8/50×8/45×8/40×8
/35×9/30×12
총50
런닝머신12ㅡ37
스트레칭 18
스트레칭10
벤치20×15/30×8/40×6/50×4//65×11
/60×10/55×9/50×9/45×10/9/40×12
숄더40×10/35×10/8/30×9/25×10
푸쉬60×9/55×8/50×8/45×8/40×8
/35×9/30×12
총50
런닝머신12ㅡ37
스트레칭 18
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