- Dieter_n
- 정석2016.09.12 11:3682 조회0 좋아요
09월 11일 (음식 1373kcal, 운동 233kcal)
음식은 1300칼로리대지만, 담날 몸무게 재보니 0.1kg 정도만 쪘더라고요. 운동 선생님도 요요 덜 오려면 너무 적게먹지말고 적당히 좀더 먹고 운동하라고 하셔서 평소먹는 1100카로리보다 100칼로리정도만 더 먹고 아침 운동 할까봐요. (사진은 아침-점심-저녁-간식) 입니다
- 음식
- 운동
1373/ 1810
233/ 302
성공
(368)
아침식사 : 78kcal (5.68%)
| 사과 (1회분, 150g) | 78kcal |
점심식사 : 709kcal (51.64%)
| 오일소스 스파게티 (3/4인분, 300g) | 485kcal |
| 리조또 (1/4인분, 87g) | 127kcal |
| 모닝빵 (1개, 35g) | 97kcal |
오후 간식 : 116kcal (8.45%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| 설탕시럽 (1인분, 30g) | 38kcal |
| [리콜라] 무설탕 레몬민트 허브캔디 (1개, 2g) | 10kcal |
| 사과 아오리 (1/4개, 57g) | 26kcal |
| [청춘푸드] 하루카카오 (1/4회분, 6g) | 32kcal |
저녁식사 : 470kcal (34.23%)
| [꼬꼬빌] 헬스업Health-up (1회분, 100g) | 167kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1/2회분, 50g) | 176kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| 파프리카 (1/2개, 30g) | 4kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1/4회분, 17g) | 18kcal |
운동 : 233kcal
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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