다이어트

Q.브릿지 운동 질문

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원래 브릿지 운동 하면

허벅지가 땡기나요?

앞 허벅지가 미친듯이 땡겨요ᆞᆞᆞ

브릿지 그냥 일반 브릿지 이에요 기본ᆞ

글고 전 왜 힙이 쪼인다?는 느낌이 안들까요?ㅜㅜ

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초코밀
10.05 20:33
허벅지가 땡기는 게 맞아요. 허벅지. 힙. 복부. 등에 자극이 가는 동작이에요.

브릿지할 때는 복부에 힘을 주고 올리실 때는 일자가 될 정도만 올리면서 엉덩이에 힘주시면 돼요.
더 큰 자극을 원하시면 덤벨을 잡고 골반쪽에 손을 올린상태로 하거나 한쪽다리를 들고하는 원레그 브릿지를 해보세요
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