다이어트

다이어트 어떻게해야하나요?ㅜㅜ도와주세여

갑자기 살이 20키로 넘게쪄버려서 감당을할수가없네요ㅜ 방법좀알려주세용ㅜㅜ 식단은어떻게해야되고ㅜ 밥은 살찐다고 안먹는게좋다던데 또너무안먹으면 요요온다던대 ㅜ 사실인긴요?

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툐마툐마
11.19 05:52
건강칼럼, 의사마다 다르긴 하던데요.. 식이 80%, 운동 20%가 대체적인 의견인것같고, 단백질은 넉넉히, 지방도 적당히(동물성, 견과류), 탄수화물은 평소의 60-70%정도로 조절하시면 공복감 없이 잘빠진다는것 같아요~~ 화이팅♥
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