다이어트

하와이앤
입문2016.01.03 15:09136 조회0 좋아요

Q.뭐가 문제일까요..?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

매일 점심한끼 자유식에 주말에는 아침점심을 먹구요 5일동안은 복싱을 1시간씩하고 주말에는 홈트레이닝을하며 한달째 운동중입니다 근데 몸무게가 딱 1kg 줄어들었어요.. 중간중간 흐트러지게 먹은게 많긴했지만.. 171cm에 68kg이라는 몸무게가 적은것도아니고 평소 정말 운동량이 없었던 제게 1kg감량은 너무 좌절스럽습니다ㅜㅠㅜ.. 식단이 문제일까요? 너무 우울하고 슬픕니다..

다신

정에선
01.03 15:48
다이어트의 시작은 식단이에요 운동도 중요하지만 식단은 100배 더중요한게 다이어트입니다
전 하루 1000칼이하 주말엔 1300정도까지 허용해가며 식단조절하고
운동은 먹은만큼해요 700먹은날은 700이상태웁니당ㅎ 이렇게만하면 살쭉쭉빠져요 화이팅
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정석

도리토리r
01.03 15:41
저염식단으로 바꿔보세요~ 저는 확실히 효과가 있더라고요^^
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다신

전진맘
01.03 15:21
제가 작년6월부터시작했어요.전아침처녁쉐이크.점심일반식(현미밥위주로100그람마추고 점심한끼 거의500칼로리안팍으로)했고운동은 평일에만30분순환운동으로했습니다 그때무게가80중후반이였고 한달3.5키로씩빠졌어요.물론 술.외식도가끔했구요.지금은70초반인데 예전만큼 식단을쪼이진않아도 식단은비슷한데 한달1키로씩뿐이안빠지더라구요ㅎㅎ지금몸무게가그런가봐요.정말타이트하고철저하게하지않는이상 많이안빠지는거같아요.중간흐트러지게먹은게많다하셨는데그게문제인듯하죠^^;;저도그러하니까요.식단지키다 하루이틀 먹으면 다시1~2키로찌고 그러다식단지키면빠지고를반복해서 11월달1키로 저번달은연휴로인해1키로증가..펑소에점심한끼만드시는건가요?그럼식단을체크해보시고 보상데이를하루정한거외엔 철저하게지켜보세요.저도새해인만큼다시 조여볼생각입니다.
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