운동은 꾸준히 해서 체중은 줄었는데 체지방은 그대로고 근육량이 줄었습니다...ㅜㅜ

검색해보니 아무래도 식단문제같은데.. 근손실없는 식단좀 알려주세요!

제 평소 운동량과 식단은

운동량
(아침) 유산소공복운동-런닝머신 9.0 달리기
(저녁) 홈트레이닝-런지 각 10회 3세트
티파니허리운동
크런치100
사이드크런치100
시저킥100
스쿼트100

식단
(점심) 일반식1/2
(아침,저녁) 보통 굶습니다..ㅜㅜ

아침과 저녁에 식단을 어찌하면 좋을까요??