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  • 기욤돼징
  • 초보2017.01.25 15:29130 조회1 좋아요
Q.식단좀평가해주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
12시에 구운 고구마두개 저지방우유 한컵
3시에 좀 작은 토마토 3개 배춧잎3장 계란 2/1개 포미요거트 복숭아맛 한개 먹었어요 !
적당한가요?

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댓글 (10)

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입문
  • 비만영양사
  • 01.25 15:57
  • 차이는 의미 없습니다 저도 구워먹습니다^^
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초보
  • 기욤돼징
  • 01.25 15:56
  • 비만영양사 저는 구운게 확실히 맛있더라구요ㅠㅠ 근데주위에서 다이어트할땐 거의 삶은고구마를먹길래 고민이네욤,,
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입문
  • 비만영양사
  • 01.25 15:55
  • 구운거나 삶은거나 칼로리차이 별로 없습니다
    본인 입맛에 맞춰구시구요
    한가지 음식보단 여러가지 골고루 챙겨드시는게 더 도움됩니다
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.25 15:52
  • 기욤돼징 학생이라면 저같은경우에 다이어트보다 키크는거에 더 집중할것 같아요. 성장기에 자라야 할 키가 다이어트 식사로 인해 자라지 않을 것이거든요. 살은 언제든지 뺄 수 있지만 키는 자라나는 시기를 놓치면 안크거든요.
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초보
  • 기욤돼징
  • 01.25 15:50
  • 학생인데 방학인지라 늦잠때문에 아침을 어쩔수없이못먹는경우가 많아요ㅠㅠ 일찍일어나야겠네요 윤영아할수있어
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다신
  • 그만쳐먹어!!!
  • 01.25 15:48
  • 아침은 꼭 챙겨드셨음 해요. 아침을 든든하게 먹어야 점심저녁에 폭식을 하지 않거든요. 단기간이든 장기간이든 요요가 오지 않는 다이어트가 최선인데 평생 저렇게 먹고 살순 없잖아요. 조금 더 생각해보는게 좋을것 같아요.
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초보
  • 기욤돼징
  • 01.25 15:47
  • 헐 앞으로는 삶은고구마먹고 요거트도 잘선택해야겠네요ㅠㅠ 단백질섭취할만한게 뭐가있을까요,, 닭가슴살빼구요ㅠㅠ
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지존
  • Jecky
  • 01.25 15:42
  • 단백질 넘 부족해요
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다신
  • 미드사랑
  • 01.25 15:41
  • 정현이찹쌀떡님 말씀대로 저지방 무설탕애 속으시면 안되요. 차라리 오리지날로 드시는게 건강에도 좋고 다이어트에도 더 도움이 되요. 과일맛 요거트는 설탕 엄청 들어가 있어요. 그리고. 식단에 단백질을 더 추가하셔서 드셔야 할것 같아요. 그리, 몸에 좋은 식물성 지방도요~ ^^ 그럼 화이팅입니다!!
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정석
  • 개말라힙찔녀
  • 01.25 15:34
  • 구운고구마보다는 삶은게 더 칼로리가 적어요! 그리고 저지방우유가 오히려 더 살찐다는 연구결과가 있구요.. 그리고 요거트는 가급적 플레인요거트로 드시는 게 더 좋으실 듯 하구 웬만하면 아침점심저녁 다 챙겨먹는게 좋아요! 다이어트 꼭 성공하세요🙂
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