다이어트

Q.탄수화물 부족???

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어지럽고 멍하고 두통 살짝...탄수화물 부족일까요?

첨부한 사진에 보면 그래프 밑에 탄수화물 302g이 제가 하루에 먹어야 할 탄수화물 양인가요?
지금 먹고있는 양이 부족한걸까요?

laily
02.05 20:54
다신정 물 적어도 하루에 2L는 드셔야 돼요 전 항상 2L넘게 먹어도 하루이틀 부족하고 그러면 어지러워요 물 자주드세요(한꺼번에 많이 드셔도 안돼고 자주자주 드세요)
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다신정
02.05 20:51
laily 아~~~물 완전 잘 안마셔요ㅜㅜ
다이어트 안할때 탄수화물 섭취량보다 많아서 살짝 당황했어요 도대체 얼마나 더 먹으라는건지 하면서요ㅡㅡ;;
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안정리
02.05 18:20
다신정 저는 다이어트식을 따로 먹지않고 일반식을 gi수치낮은 음식으로 먹습니다.간식절대안먹고. 밥순이라 세끼 현미밥을 70~100g씩 먹으니 탄수화물 섭취는 거의 맞춰져요.다시 점검해보시고 식단설계 잘하세요.
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안정리
02.05 17:48
네 맞아요 탄수화믈 섭취가 부족합니다.탄수화물이 다이어트에 복병이라해도 우리몸에 꼭필요한 영양소입니다.탄수화물을 드시더라도 현미등 비정제 탄수화물.gi수치낮은 음식을 드세요 성공다이어트 응원합니다.
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