다이어트

예쁜연이♥
정석2017.02.21 20:33455 조회0 좋아요

[다신7기] ▫️21일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

[다신7기] ▫️21일차▫️예쁜연이❤️️(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12:30
☑️ 기상시간 - 8:00

🍙 아침 -
8:30 아메리카노, 사과

10:30 한줌견과

🍙 점심 -
12:30 고구마, 아메리카노

2:30 삶은계란

4:30 아몬드브리즈 바나나맛

🍙 저녁 -
6:30 고구마, 아메리카노

▪ 수분 섭취량 - 커피 + 물 1.5L
▪️ 활동량 - 실내사이클 1시간

▫️ 하루 소감 - 배고프지 않아서 샐러드 사놓고 안 먹었어요 ㅎㅎㅎ

다신친구

마릴린위너고아라
02.21 21:01
샐러드에 닭가슴살 조금 곁들여 드시면 돼요 💗
꼭 양을 정해주세요 하시면 한줌 정도
그램수로는 40-50그람 정도면 된답니다 💗

계란은 한알만 샐러드와 곁들여 드시면 돼요🌸

샐러드는 간식이 아닌 식사랍니다 💘

네 보상데이에는 아 - 무거나 세끼드시되
여섯시전에 식사를 마무리해주시고 전날 미리 제게 알려주셔야 해요 🌸
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정석

예쁜연이♥
02.21 20:51
마릴린위너고아라 으히히 3주만에 위너님 맘에 들게 먹었네요 ㅋㅋ

근데 샐러드에 계란이나 닭가슴살 넣어 먹으면 과해지겠죠??? ㅎㅎㅎㅎ 샐러드는 중간 간식으로 먹어야되고요? ㅎㅎ

보상데이... 3끼를 다 먹을 수 있다니..ㅋㅋㅋ 근데 3끼는 원래 먹었었고.... 아무거나 먹어도 된다는 말씀이시죠?
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다신친구

마릴린위너고아라
02.21 20:43
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스물한번째 날이에요🍃

어머나 어머나 어머나 !! 💗💗

식단이 너무 훌륭해요 연이님🙈💗

과하거나 적은 양도 없고
시간대도 규칙적이고
드시는 재료들도 너무나 좋아요 🌸

연이님이 식단을 챙기시는데 기본기를
확실히 다지셨구나 하는 확신이 드는걸요 ✨

고구마를 두번 드셔서
혹시나 물리지않을까 걱정되지만
내일은 구입해둔 샐러드를 챙겨주실거라 믿는답니다☺

내일은 수분량도 가득 늘리는 하루로 꾸려가보아요❣️

21일~28일까지 딱 하루 !
오후 6시까지 간식없이 세끼만 드시는
보상데이가 있어요 🌸
날짜를 미리 생각해보시고
보상데이 전날 꼭 알려주세요 😊

수고하셨습니다 💗
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정석

예쁜연이♥
02.21 20:34
사놓은 샐러드..ㅋㅋ 레몬갈릭? 뭐 그런 소스도 샀어요 ㅋ
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