다이어트

Q.체지방감량 도와주세요

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인바디하고왔는데
체지방8키로 감량이필요하고 근육량은 0.5키로 키워야한데요
나갈여유는안되고
실내자전거는 준비했는데 어찌해야할까요ㅠ
운동이라곤 숨쉬기말고해본게없어서
방법좀 부탁드려요

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혜인코코
03.24 14:27
실내자전거도 좋은 운동이지요 그외 근력운동으로 집에서 할수있는 운동 찾아보시면될것같아요
저는 집에서는 스쿼트,런지,플랭크,버피테스트를 합니다 밖에나가지않아도 땀흘리며 할수있는 운동들이라 좋더라구요
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