다이어트

th네z
정석2017.06.01 11:17146 조회0 좋아요

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Q.근력운동 후 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트하면서 근력은 키우고 체지방은 떨어뜨려야 하는데요 그래서 아예 안먹을 순 없어서.. 닭가슴살 먹긴 하는데 얼마나 먹어야 할까요?ㅠ 뭔가 정답같은게 있나요?

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운동량을 더 늘려야되나요?

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샬로미
06.01 12:03
괜찮아요 오히려 일반식으로 관리하시는게 평생관리하기 편해요 그리고 근력운동 해주세요
일주일에 3번정도해도 괜찮고 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 운동해주세요
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샬로미
06.01 14:38
도움이되셨다니 감사합니다 우리 함께 의지해요^^
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th네z
06.01 13:51
샬로미 감사합니다 위로가 되네요 ㅎ
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샬로미
06.01 13:41
식단도 잘 하고계시니 곧 다시 빠지실거예요 너무 스트레스받지 마요 스트레스받으면 살 잘 안빠지더라구요
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th네z
06.01 13:09
샬로미 입문자랑 거의 같아서 주말빼고 다 하고 있는데요, 사실 계속 잘 빠지다가 (일주일 됐어요) 3일째 안빠지고 있는데 정체기일까요?
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th네z
06.01 11:43
샬로미 저 건강상태상 어쩔 수 없이 일반식 챙겨먹어야 해서요 저녁만 고구마+계란 먹고 아침 점심엔 콩+현미 밥이랑 나물위주 반찬 같이 먹는데 이렇겐 안될까요? ㅜㅜ
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샬로미
06.01 11:29
근력 키우고 체지방 떨어뜨릴려면 탄단지골고루 섭취하세요 탄수화물로는 바나나 고구만 단호박등으로 번갈아드시고 단박질로는 삶은계란흰자, 닭가슴살., 두부등으로하시고 오후간식으로 아몬드10알정도 섭취해주세요 매끼마다 야채들어가는거 잊지마시고요 그렇게 일주일 먹고 주말에 한끼정도는 일반식 드시면 월요일날에 체지방이 빠져있을거예요~^^
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