- 양산운동광
- 정석2014.09.16 23:16158 조회0 좋아요
58일째 오늘의 일기
오늘 등 어깨운동 처음으로 집중해서 해봣다.
자세를 익히면서 집에서 낑낑대며하느라 자세가 엉성햇지만..뭐 하다보면 느는게 사람인지라!
하다보면 스쿼트처럼 자세가 잡히겟지?
스트레칭 및 준비운동
무산소 40분
-사이드 레터럴 레이즈 10회 5세트
-스텐딩 로우 10회 5세트
-벤트오버 덤벨 로우 10회 5세트
-숄더텝 푸쉬업 10회 3세트
버피 10회 5세트
-레인보우 익스텐션 3분
유산소 빨리걷기 1시간
L자다리 15분
오늘의 일기 끗!
자세를 익히면서 집에서 낑낑대며하느라 자세가 엉성햇지만..뭐 하다보면 느는게 사람인지라!
하다보면 스쿼트처럼 자세가 잡히겟지?
스트레칭 및 준비운동
무산소 40분
-사이드 레터럴 레이즈 10회 5세트
-스텐딩 로우 10회 5세트
-벤트오버 덤벨 로우 10회 5세트
-숄더텝 푸쉬업 10회 3세트
버피 10회 5세트
-레인보우 익스텐션 3분
유산소 빨리걷기 1시간
L자다리 15분
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