다이어트

복근원해
정석2014.07.06 03:58235 조회1 좋아요

Q.복근운동중

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근력위주의 운동을 열심히하는데~
복근운동을 매일 이삼십분씩은 하려고 노력해요~
동영상 보면서 배에 힘들어가게 신경쓴다고 하는데..
제가 잘하고 있는건지두 모르겠는게..
두달째 열심히 하는데 아직두 물렁살들인게 ㅜㅜ
더 해야 되겠지만 복근운동에 효과적인게 멀까 궁금해졌거든요~
레그레이즈 크런치 머 다양하게 있고 전 열가지 정도를 삼십개씩 두세셋트씩 하는데~
더 효과보신 방법이 있다면 가르쳐 주세요^^

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정석

복근원해
07.06 10:17
오~ 감사합니다 ^^
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다신

미친개
07.06 08:43
복근은 운동도 중요하지만 내장지방을 빼야하기때문에 유산소를 필히 늘리시고 코어를 집중해야하기때문에 유산소후 복근운동이 답입니다 근력.탄수화물고갈→유산소.체지방분해→복근운동.올라갈때3초내려올때4초 빨래짜주듯이 자극위주로
식단은 고단백저칼로리로 꾸준히 그럼 성공하세요
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