다이어트

Q.근손실 막으려면 어떻게해야하나요

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식단을 잘짜서 매끼 섭취중이긴한데,
단백질을 섭취하는게 계란밖에없어서
조금 걱정이되네요. 단백질을 잘 섭취하고싶은데
계란이나 닭가슴살말고 또 뭐가있을까요
또 탄수화물과 단백질을 어느정도의 양? 비율?
로 섭취해야하는지 알려주세요ㅜ

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댓글리스트

오늘은몸꽝내일은몸짱
07.26 15:29
근력운동후 한시간이내에 단백질을 섭취해줘야지 근손실을 막을 수 있다고 해요 닭가슴살 샐러드를 주로 먹었는데 일을하고있는데다 여름이라 음식하기 힘들어서 요즘엔 그냥 프로틴 먹어요
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