다이어트

Q.조언좀해주세요~

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헬스를 다니면서 운동을하려고하는데요 체지방 좀 없애면서 근력 위주로 운동을 하려고 하거든요!! 런닝머신 얼마나 뛰고 어떤 운동을 해야할까요 ㅠㅠ 그리고 제가 하비라 스쿼트를 하려고하는데 몇개식 몇세트를 하면 좋져..?? ㅠㅠㅠㅠ

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미친개
07.06 14:12
워밍업10~20하신후 본운동 40~1시간 나머지 유산소 마무리복근 여기까지가 기본운동 방식인데 시간은 처음부터 저렇게하지마시고 천천히 적응하신후 조금씩 시간 늘려주고요 스쿼트도 3세트 15~20회 적응후 강도높이시면서 늘려주시고 웨이트는 자세도 중요하니 헬스장 트레이너한테 잘배워서하세요^^
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