- 언젠가는내가
- 초보2017.09.10 00:1875 조회0 좋아요
간헐적 단식
저는 26살 남자입니다 1년간의 휴학끝에 72키로에서 82키로 까지 쪗었습니다 허리는 30에서 34까지 늘었었조 그리고 약 2달만에 10키로를 감량해서 72키로가 되었습니다 제가 했던 방법은 간헐적단식인대 16:8로 16시간 공복 8시간 식사를 했구요 공복시간엔 물이나 아메리카노를 먹었습니다 8시간 식사시간동안에는 저의 기초대사량 더하기 200~300정도 먹었습니다 저는 괜찮았던것 같습니다 궁금하시분은 한번해보시는것도 좋을것 같습니다
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