점프스쿼트 여파로
무릎이 안좋아져서
불편했는데.. 실내 자전거
몇주 타보니 무릎이 생각보다
좋아지고 하체 효과도 보고^^~
사실 자전거 별로
안좋아라하고 많은분들이
자전거.빨리걷기 둘중 어떤
유산소 하나요? 물어봤을때 저는
당연히 빨리걷기에 손을 들어
주고 하시라고 말씀드렸는데...
둘다하는게 확실히 좋습니다
제 기준으론...그래도 사람몸
전체로 따지면 아직도 빨리걷기네요^^

무튼 익스텐션 워밍업 익스텐션을 먼저하면
스쿼트할때 편하더라고요 자극도
잘오고.. 제 기준입니다 ㅎ 스쿼트 런지
스탠딩카프레이즈 레그프레스 레그컬
브릿지리프트

오늘 하루도 마무리 잘하시고
운동할때 너무 욕심부리지 마세요
부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요