다이어트

Q.운동할따 복근 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

복근 운동 겉은거 하면 허리가 너무 아프고 뱃살이 더 늘어나는 느낌인데 원래 그런가요??

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2014.07.28 배너 추가

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갱이^^♡
10.30 23:48
저도 처음에 허리가 조금 아팠어요!ㅠㅠ 허리디스크 초기상태여서 너무 무리하지않게 크런치, 레그레이즈 정도만 했어요! 윗몸일으키기는 절대안했구요! 허리강화운동도 조금씩 했어요! 뱃살이 늘어나보이는 경우는 있던 지방+일시적으로 배안에 근육이 펌핑되서 그런것같아요!!
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채택된 답변

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힘없는근육맨
10.31 00:18
허리 근육이 약해져서 그럴 거예요 저도 레그레이즈 플랭크위주로 합니다. 이주 정도 하다보니 허리가 덜 아파요. 자고 일어나면 많이 아팠는데 덜아프네요. 계속 훈련하면 안아플 것 같습니다. 자신의 몸상태를 잘 체크하시고 하셔요. 넘 무리하면 탈나니까요.저는 뱃살 빠지고 늘어진 피부 돌리려고 옆구리운동 스쿼트 플랭크 레그레이즈 하고 있답니다.
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