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  • 뀨우뀨우욱
  • 초보2017.12.17 20:0066 조회0 좋아요
Q.고기를 꼭 먹어야하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어렵네요

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  • 뀨우뀨우욱
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등살을 빼려면...
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댓글 (3)

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정석
  • 바디완성
  • 12.17 20:09
  • 네 꼭 섭취할 필요가 있어요 왜냐면 육류에 가장 많이 단백질이 들어 있고 근력운동 때 근 손실을 막아주고 또한 근육을 회복하는데 필수 적이기 때문이죠 또한 포만감 역시 좋아서 폭시을 막아주고 만족감도 줘서 다이어트때 필수적이예요
    그리고 고기는 꼭 기름기 없는 순수 살코기로 드셔야해요
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정석
  • 바디완성
  • 12.17 20:19
  • 자기 몸무게당 1~2g이 적당해요 내가 정기적으로 근력운동을 하고 있다면2g
    닭가슴살100g에 단백질량이 20g정도 들어 있어요
    몸무게50kg이라면 50~100g드시면 적당하겠네요
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초보
  • 뀨우뀨우욱
  • 12.17 20:15
  • 그러면 하루에 얼만큼 섭취해야하나요???
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