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근력운동 할 때 덤벨 무게 얼마가 좋을까요?

근력운동 처음 하는 여자 기준으로
1~2kg가 적당한가요?

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2014.07.28 배너 추가

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힘없는근육맨
12.25 23:25
한계라 하는 것은 1kg으로 15회 한다고 할때 15회째에 들어올리기 버거운 무게를 이야기합니다. 그냥저냥 올라간다면 1kg씩 올려보세요. 2kg 15회가 된다면 3kg으로 그렇게 가다가 만나는 한계가 있을 겁니다.거기서 시작하시면 되지요
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힘없는근육맨
12.25 23:14
보통 무게드는 운동은 1세트 12~15회를 반복할 수 있는 무게를 말하시더군요. 1~2kg으로 해 보시고 쉽다고 느끼시면 조금 더 올려서 해 보시고 한계가 오는 무게를 찾으세요. 그 한계가 쉬워지면 조금 더 올리시구요. 그렇게 훈련해가면서 높이는 거라고 많은 분들이 권유하시네요. 저도 그렇게 하고 있구요
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