다이어트

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minhae
03.23 06:48
저도 허리 때문에 늘 신경 써는데요..본래 허리를 쓰는 운동이거나 자세가 안좋아 허리가 아픈 경우일 건데요. 허리가 안좋으면 일단 허리와 관련된 운동은 중단하는게 좋구요. 운동 자세를 정확히 따라하세요. 전 플랭크.크런치 위주로 하고..리버스 크런치 같은 경우 꼬리뼈를 손으로 받쳐 허리에 무리 안가도록 했어요. 복근이 어느 정도 단련되니 리버스 크런치할 때 더 이상 손으로 받치지 않아도 허리가 아프진 않아요.
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