다이어트

Q.식단 질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요. 고등학생 남자입니다.
제가 요새 살이 좀 많이 쪄서 빼려고 하는데 식단을 짜봤습니다.
괜찮을까요?

아침- 바나나 한 개, 씨리얼 한 줌, 단백질 쉐이크
점심- 급식 반만 혹은 안 먹기
저녁- 단백질 쉐이크

요새 입맛도 없어서 밥도 잘 안 먹습니다.

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하늘별바람
05.20 14:52
적당한 식사가 건강한 다이어트에 도움이되요~ 학생이시라면 더 영양에 신경써야해요. 아침에도 현미밥 반공기 저울있으면 감도 익힐겸 그람수 재서 먹는게 도움이되겄쥬. 급식도 국물빼고 넘 기름진거 빼고 반만 챙겨먹어요~ 음식은 꼭꼭 천천히 씹어먹구요. 저녁은 쉐이크보다는 샐러드에 저울없으면 한주먹정도 단백질(계란,닭가슴살등)추가해서
저지방 드레싱 어른수저 한수저 정도면 10그램에서 15그램 될거예요.

저울재기 싫으면 한주먹을 기준으로 먹으면 될거예요.
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채택된 답변

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부디다신
05.20 15:03
다이어트를 하는데 있어서 식단조절이란,
식욕을 참아서 식사량을 줄이는데에도 의의가 있지만
입맛이 없거나 심지어 아프더라도 적정량의 식사는 하는거에요.
무조건 적게 먹는것보다 탄.단,지 비율 생각해서
충분히 먹는게 감량에도 좋고 건강합니다!!
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