다이어트

inse
다신2018.05.21 20:47143 조회0 좋아요

Q.아침식단 추천해주세요♡

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

1.통밀카카오빵+사과300g(한개)+계란흰자2알
2.사과 300g+ 와사 통호밀 크래커마일드치즈 한개+두유
3. 통밀카카오빵+계란 전란 한개반+ 아몬드브리즈 (or액티비아)
4사과한개+배 한개+액티비아

사과도 먹고싶구 배도 먹고싶구 계란도먹고싶구 빵도 먹고 싶고 먹고싶은게 왤케많은건지
전부 먹고싶긴한데 특히 1번ㅠㅜ
근데양심이찔려서 ㅠㅜ
저중
아무거나 먹어도 괜찮을까요?
그나마 이중 덜 살찔 식단 추천해주세요!

정석

유야는다요중
05.22 02:26
ㅇㅅ....솔찍히 다 비추입니다
1은 카카오빵사과 흰자 두개하면 대충 칼로리가 5~600kcal이네요
2 치즈는 아침에 가능하면 안먹는게 좋은거구요 어떤건지 모르겠지만 이것도500kcal 쯤이네요
3빵 대충낮게해서 200잡는다쳐요 계란은 한개가 기본89kcal정도 낮게해서 140kcal 액티비아140 아몬드 브리즈 80
대충 400kcal인데 탄수화물에 치우친 식단이고
4 여성은 가능하면 사과는 아침에 안먹는게 좋단 결과가 있죠
배도 당질이 많은 과일이고
액티비아는 ㅇxㅇ

아침식사에 밥대신 두부
아님 닭가슴살 샐러드와 바나나
우유나 두유 곡물 뮤즐리(설탕 ㄴ) 바나나정도가 영양적으론 젤 좋답니다

아침은 탄수화물2 단백질 7비율이 좋대요
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