- 에스루
- 초보2018.06.02 02:44171 조회0 좋아요
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2018.05.31 목요일 식단🍽
아침 : 녹즙
점심 : 머드스콘 귀리스콘 , 소이라떼
간식 : 현미시리얼바 1/2, 단백질칩스 크리스피파머산,
저녁 : 요거트볼, 연어스테이크 조금에 저지방크림치즈, 아메리카노
야식 : 찐감자 작은거 3, 매일두유 99.89
대략 1200칼로리(기초대사량보다 쪼금 낮은 정도)에 탄단지 5.5 : 3 : 1.5, 단백질은 75g 정도 섭취했어요!
점심 : 머드스콘 귀리스콘 , 소이라떼
간식 : 현미시리얼바 1/2, 단백질칩스 크리스피파머산,
저녁 : 요거트볼, 연어스테이크 조금에 저지방크림치즈, 아메리카노
야식 : 찐감자 작은거 3, 매일두유 99.89
대략 1200칼로리(기초대사량보다 쪼금 낮은 정도)에 탄단지 5.5 : 3 : 1.5, 단백질은 75g 정도 섭취했어요!
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