다이어트

Q.운동후 단백질섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

헬스후에
단백질섭취는 몇시간?몇분
이내에 해줘야 하는지
주로 어떤걸 먹는게 좋은지
몇그램?양은 얼만큼이 좋은지
궁금해요^^
볶은귀리나 약콩두유같은거도
괜찮을까요?
아님 단백질 과자가 나은가요?
쉐이크는 싫어서요ㅠㅠ
계란을 싸서 다니기엔 날씨가 많이 더워서요

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