- 세상을보는창
- 다신2018.06.29 06:07107 조회0 좋아요
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탄수화물, 잘 먹으면 다이어트의 효자!
저항성전분 함유량이 높거나,
높여서 먹으면 된다. 원리는 아래링크 참고...
https://youtu.be/o_gmHnXBnjc
결론을 내자면,
* 간헐적단식을 하는 나의 경우
1. 아침운동
2. 오전간식(단백질,무기질) : 야채과일, 황태채
3. 점심식사(고탄수화물식) : 잡곡밥, 감자
4. 저녁식사(단탄식) : 닭가슴살, 잡곡밥
5. 저녁간식(낮은GI탄수) : 고구마
총 섭취칼로리 1,200
높여서 먹으면 된다. 원리는 아래링크 참고...
https://youtu.be/o_gmHnXBnjc
결론을 내자면,
* 간헐적단식을 하는 나의 경우
1. 아침운동
2. 오전간식(단백질,무기질) : 야채과일, 황태채
3. 점심식사(고탄수화물식) : 잡곡밥, 감자
4. 저녁식사(단탄식) : 닭가슴살, 잡곡밥
5. 저녁간식(낮은GI탄수) : 고구마
총 섭취칼로리 1,200
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