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  • 어버버버
  • 초보2018.07.14 15:5683 조회0 좋아요
Q.식단 관련 질문이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
단백질 90g 으로 잡고 탄단지 5:3:2 비율로 식단 짜려는데 너무 어려워요ㅜㅜ 혹시 조언 주실 수 있나요?

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정석
  • 여리글래머
  • 07.14 16:47
  • 탄수화물-현미밥.고구마.단호박.통밀빵.바나나 중에서 적당히 그람수 정해서 드시고
    단백질-20g안팎으로 매끼 드시고
    지방-올리브유.치즈.아보카도 등으로 조금씩 첨가하면 되실듯

    근데 너무 맞춰 드시면 스트레스 받으니 적당히 그람수 맞춰서 포만감 들정도로 드세요
    단백질 너무 많이 드시는거 같은데 많이 드신다고 다 흡수 되지도 않아서 몸무게에 한 1.2배 이하로 드시는게 나으실듯..

    지나가는 비전문가엿슴당
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