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  • G7ZAI
  • 초보2018.07.23 22:21153 조회0 좋아요
Q.헬스장 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 헬스장이 처음이라서요..!! 다이어트 겸 근육도 좀 붙이려고 하는데 운동 루틴을 어떻게 짜면 좋을까요??? 1~2시간 생각중이에요

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족저근막염 있으신 다이어터분?
0 91 시작하고나말하자
급찐급빠 질문이요오
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • /습관
  • 07.23 22:46
  • 스트레칭-근력운동(상체-하체-복근)-유산소-스트레칭
    상체:렛풀다운/펙덱플라이/체스트프레스
    하체:스쿼트/런지/레그프레스/레그컬/레그익스텐션
    기본 머신쓰는 운동기구들이고 유투브 검색해보시고 자세 숙지하고 가서 연습하셔요
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채택된 답변
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정석
  • 튼씬으로
  • 07.23 22:31
  • 스트레칭후 워밍 런닝10분하고 무산소 30~40분 유산소30~40분합니다
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