다이어트

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Q.학생들 다이어트 ㅠㅠㅠ

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학교에서 제공하는 밥을 먹고 학생들이 살을 많이 뺄수있는운동 있을까요 ㅠㅠ(허벅지ᆞ뱃살 거의 전체적으로요 !!)

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ssoma
08.21 18:05
원없이많이 학교 급식만큼 탄단지 비율과 영양소 구성을 충실히 해서 나오는 식단이 없어요. 급식 수준의 식사로 3끼만 잘 챙겨 드셔도 체중이 줄껍니다.
우선 식단은 기초대사량 확인해서 200~400정도 더 섭취해 주시고 달리기나 버피 같은 유산소 운동과 플랭크 사이드플랭크 스쿼트 푸쉬업 같은 무산소 운동으로 300~500정도 소비해 주시면성 건강하게 다이어트 하세요
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ssoma
08.21 17:24
학교밥이 문제라고 생각하시는거 같은데.... 제가볼때는 그게 아니지 싶구요.. 체중을 줄이고 싶은데 아는 운동이 없다면 우선 뛰세요. 그러면서 다른 대체 가능한 운동을 찾아 보세요.
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